Si a ti también te pasa que seguido te enfermas del estómago o eres muy sensible a muchos alimentos, quizá tu microbiota intestinal necesita que le eches una manita, aquí te contamos ¿Cómo saber si te hace falta consumir probióticos? 🦠🥛
Anteriormente te habíamos platicado que los probióticos son microorganismos que actúan en el aparato digestivo, influyendo en el microbioma intestinal. Cuando consumimos suficientes probióticos, estos nos ayudan a proteger el aparato digestivo de microorganismos nocivos, a mejorar la digestión y la función intestinal, pero ¿cómo sabemos si es necesario tomarlos?
Cuando la flora intestinal no está en equilibrio, las bacterias malas pueden proliferar y el organismo se vuelve susceptible a enfermedades. Esto puede ocurrir después de tomar antibióticos o si no se tiene una alimentación saludable, por ejemplo, si consumes regularmente alcohol o tabaco o muchos alimentos irritantes con exceso de grasa y picante.
La mala salud intestinal puede presentarse con síntomas como:
hinchazón abdominal y gases
digestiones pesadas
estreñimiento y/o diarrea frecuentes
cambios de humor
dolor estomacal
dolores musculares y en articulaciones
intoxicación alimentaria
incluso problemas en la piel, como acné o resequedad
Si tú presentas uno o varios de estos signos, quizá consumir probióticos puede ayudarte a fortalecer tu microbiota intestinal, aunque si quieres notar un cambio definitivo debe de ir acompañado de una dieta rica en fibra, agua, frutas y verduras.
En general, los probióticos son seguros para las personas sanas, pero siempre es recomendable consultar primero con un médico si se tiene un sistema inmune debilitado, sufres alguna enfermedad grave o si has tenido una cirugía reciente.
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